Când vine vorba de pregătirea pachețelului pentru copii la școală, este important să oferi o varietate de alimente sănătoase și echilibrate.
Iată câteva idei de alimente pe care le poți include în pachețelul copiilor:
- Sandvișuri sănătoase:
- Sandviș cu pui, curcan sau somon și legume proaspete (cum ar fi roșii, castraveți și frunze de salată).
- Sandviș cu unt de arahide și jeleu fără zahăr adăugat.
- Wrap-uri cu legume și humus.
- Sandvișuri cu brânză și felii de fructe (cum ar fi mere sau pere).
- Gustări sănătoase:
- Cubulețe de brânză sau felii de brânză cu biscuiți integrali.
- Iaurt simplu sau iaurt grecesc cu fructe proaspete.
- Nuci și semințe (cum ar fi migdale, nuci, semințe de dovleac sau de floarea-soarelui).
- Legume tăiate în bastonașe (cum ar fi morcovi, ardei sau castraveți) cu humus.
- Fructe:
- Fructe întregi, cum ar fi mere, pere, banane, portocale sau mandarine.
- Fructe tăiate cubulețe, cum ar fi kiwi, pepene galben, mango sau căpșuni.
- Biscuiți și produse de patiserie sănătoase:
- Biscuiți integrali sau biscuiți din cereale integrale.
- Covrigei din cereale integrale sau tărâțe.
- Mini-muffins sănătoase, preparate cu ingrediente sănătoase, cum ar fi morcovi, dovleac sau mere.
- Băuturi:
- Apă potabilă într-o sticlă reutilizabilă.
- Suc natural făcut acasă sau smoothie-uri sănătoase.
Asigură-te că pachețelul include o varietate de alimente pentru a le oferi copiilor nutrienții de care au nevoie. De asemenea, poți ruga copiii să te ajute la pregătirea pachețelului, astfel încât să se simtă implicați și să fie mai entuziasmați să mănânce mâncarea pregătită acasă.
