Nașterea este un eveniment major pentru corpul unei femei, care necesită timp și îngrijire pentru a se recupera.
Iată câteva dintre cele mai bune remedii naturale pentru relaxarea și îngrijirea corpului tău după naștere:
Baie cu sare de Epsom
Sarea de Epsom este o sursă naturală de magneziu, cu proprietăți relaxante și antiinflamatoare. O baie cu sare de Epsom poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare, a oboselii și a stresului.
Uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale pot fi folosite pentru a crea un mediu relaxant și pentru a ameliora durerea și disconfortul. Poți folosi ulei de lavanda (are proprietăți calmante și relaxante), ulei de mușețel (are proprietăți antiinflamatoare și analgezice) sau ulei de rozmarin (are proprietăți stimulante și tonice).
Masaj
Masajul este o modalitate excelentă de a relaxa mușchii și de a reduce stresul. Poți face masaj la un centru specializat în masaj sau poți învăța să te masezi singură.
Exerciții fizice
Exercițiile fizice ușoare pot ajuta la îmbunătățirea circulației și la întărirea mușchilor. Mersul pe jos, înotul și yoga sunt câteva exerciții care sunt recomandate în perioada post-partum.
O dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă este esențială pentru recuperarea după naștere. Asigură-te că mănânci multe fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, este important să bei multe lichide pentru a te menține hidratată.
Odihnă
Odihna este esențială pentru a te recupera după naștere. Încearcă să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.
Iată câteva sfaturi specifice pentru a te relaxa și a îngriji corpul tău după naștere:
Petrece timp în natură. Aerul curat și lumina soarelui pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.
Ascultă muzică relaxantă. Muzica îți poate da senzația de pace și calm.
Petrece timp cu persoanele dragi. Socializarea poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.
Este important să consulți medicul înainte de a încerca orice remediu natural, mai ales dacă alăptezi.
