9 motive pentru a alerga

Alergarea este un mod perfect si gratuit pentru a arata bine. Nu este nevoie de echipament special sau un loc amenajat pentru alergare, doar incaltaminte sport sau adidasi. Aproape in trei anotimpuri din patru poti sa alergi pe strada. Alergarea este utila si eficienta in tratarea multor boli. Efortul in sine nu este un medicament sau un leac, ci un efect indirect asupra stresului, al sistemului nervos central si cardiovascular. Are un efect pozitiv asupra intregului organism!

[…]

Cum sa mentii armonia in familie?

Programul de lucru foarte incarcat si stresul de zi cu zi ne facem sa nu oferim atentia necesara membrilor familiei.

Chiar daca munca iti ofera satisfactii, nu uita ca familia este cea mai importanta si cea care are cel mai mult de suferit din cauza neatentiei tale.

Afla ce poti face pentru a mentine fericirea in familia ta. Womansday iti ofera cateva sfaturi pentru a avea familia perfecta.

[…]

Cârceii, de ce apar si cum scapam de ei?

Cârceii sunt dureroşi, neplăcuţi şi chiar îţi pot pune viaţa în pericol dacă au loc în momentul nepotrivit, de exemplu atunci când înoţi. Aceasta este o problemă frecventă.

Aproape toţi oamenii au cel puţin câţiva de-a lungul vieţii. Aşa că toată lumea ştie ce înseamnă un cârcel: muşchiul se contractă (e tare şi umflat) fără să vrei şi oricât te-ai strădui, nu poţi să-l relaxezi.

Între timp, suporţi dureri puternice şi nu mai poţi folosi membrul respectiv. De obicei e vorba

[…]

Fierul, un mineral activ!

Fierul este un element nutritiv esential pentru organismele vii, necesar pentru producerea hemoglobinei, a mioglobinei, precum si a unor enzime. Doar 8% din cantitatea totala de fier ingerat sunt absorbite, ajungand in circuitul sangvin. In organismul unui adult cu greutatea de 75 kg se gasesc in medie 4g de fier. Hemoglobina care solicita cea mai mare cantitate de fier, este recliclata si reutilizata in procesul de innoire a celulelor sangvine, proces ce are loc la fiecare 120 de zile. Femeile care alapteaza pierd o cantitate dubla de fier in comparatie cu barbatii. Cuprul, cobaltul, manganul si vitamina C sunt necesare pentru ca fierul sa poata fi asimilat. Fierul este indispensabil pentru metabolizarea vitaminelor B.

[…]

Sportul si sarcina

Exercitiul fizic moderat si regulat este considerat nepericulos si chiar binevenit pentru majoritatea femeilor gravide. Exercitiul fizic îmbunatateste circulatia sangvina, întareste muschii, va relaxeaza si va face sa aratati si sa va simtiti mai bine. Daca veti fi într-o forma fizica buna, veti suporta mai bine sarcina si veti avea o nastere mai usoara.

În orice caz, nu este momentul sa începeti un sport obositor. Dar daca va simtiti bine si sunteti activa, puteti continua, în limite rezonabile, sporturile pe care le practicati înainte de sarcina, înotul este un exercitiu excelent, care va solicita mai multe grupe musculare diferite, în timp ce greutatea va este sustinuta de apa. Chiar daca nu practicati nici un sport, puteti sa faceti plimbari zilnice.

Cheia succesului în privinta exercitiului fizic este sa fiti atenta la ce va „spune" propriul organism. Nu fortati nota daca nu va simtiti în stare sa faceti efortul; odihniti-va ori de câte ori va simtiti obosita. Daca urmati

[…]

Esti prea stresata? Ia o mica pauza si relaxeaza-te!

A fi femeie este un dar, insa uneori poate fi extrem de stresant. Toate femeile sunt stresate, intr-o mai mica sau mai mare masura.

Poti fi o femeie de afaceri care trebuie sa se lupte cu "baietii cei mari". Esti stresata, spune Ezinearticles. Poti o femeie care are de-a face cu presiunile financiare. Esti stresata.

Poti fi o mama care lucreaza in afara casei si nu poate sta cu copiii sai atat de mult pe cat isi doreste. Si daca stai acasa tot te vei lovi de probleme. Esti stresata.

[…]

Factorii nocivi si sarcina

Aproape toate femeile trec prin stari de discomfort provocate de sarcina.
De multe ori auzim pe linga noi: "ai greturi, faci o fata!", "daca esti inca slabuta si si nu te-ai umflat deloc faci un baiat!" si cite astfel de minuni. Nici una nu are vreo legatura cu ce va fi, dar de cele mai multe ori, sarcina se va face mai mult sau mai putin simtita.

Indiferent de problemele enumerate mai jos, aminteste-ti mereu ca fiecare sarcina si fiecare femeie este diferita de celelalte. Poate vei trece prin toate aceste stari de discomfort, sau prin niciuna, sau poate altele ,mai rar intilnite, vor apare in cazul tau. Important este sa-ti pastrezi increderea in tine si sa-ti alegi un medic (moasa) cu care sa discuti "deschis" tot ceea ce te framinta.

[…]

Igiena intima

O igiena intima superficiala poate provoca probleme serioase de sanatate. Iata cateva reguli pe care sa nu le treci cu vederea.

1. Alege produsele potrivite

Femeile obsedate de curatenie in zona genitala tind sa se spele foarte des si sa foloseasca o multime de produse cosmetice care de fapt, le fac mai mult rau decat bine. Aceste produse, mai ales folosite des, distrug flora vaginala si faciliteaza astfel aparitia infectiilor.

[…]